理想の睡眠

理想の睡眠をとるために






睡眠で美肌を作る




睡眠不足はあらゆる肌トラブルの元になるって知ってましたか?


私たちが眠っている間にも肌の再生は行われています。
美肌に有効なコラーゲンやエラスチンが作られるのも眠っている間です。
なので、睡眠不足が続くと、肌が黒ずみ、乾燥してしまいます。
また、起きている時間が長いと、食べ物を口にする機会が多くなり、
結果的に肥満に繋がったりもします。




なかなか寝付けない時は
そういう時はホットミルクを飲んでみましょう。
他にも、納豆やレタスやタマネギにも、眠りを助ける働きがあります。
それらの食品に含まれているビタミンB1に眠りを促す効果があるからです。




美容と健康のためにも、睡眠はしっかり取ってください。

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