質の良い深い睡眠をとるために


最近10代20代、30代位の若い方たちに質の良い深い睡眠、ノンレム睡眠が出来ない為に、幾ら寝ても眠気が取れない、朝起きれない、昼間も寝てしまうそれでも眠気が取れない、等の睡眠障害が蔓延しています。


中にはノンレム睡眠が取れていない事に気が付いていない方も沢山見受けられます。

どうしてノンレム睡眠に移行出来なくなってしまうのでしょうか?


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原因は幾つかあると思いますが一番影響しているのが枕の高過ぎです。

やっかいなのは、本人が枕が高過ぎだと自覚していない事です。高過ぎだと自覚していない為に合わない枕を使い続けてしまっているのが現状だと思います。


合わない枕を使い続けると本人も気が付かないような、薄紙1枚位ずつ症状を悪化させてしまいます。長い間かけて少しずつ少しずつ進行していきます。




高枕だとどうして眠れなくなってしまうのかですが、高枕は脳が緊張します、脳が緊張すると交感神経が緊張してしまいます。交感神経が緊張してしまうと副交感神経が働けなくなり寝付いてすぐのノンレム睡眠に移行出来なくなってしまい、睡眠全部がレム睡眠になってしまっている、と考えています。




やがて長い間の睡眠不足の影響で自律神経失調症、夢中遊行症、不眠症、ナルコレプシー、クライネレビン症候群、ストレートネック、慢性頭痛、うつ病、統合失調症等に進行する可能性が出てきます。



これらの症状にはお薬が、非常に効き難い事がよく有りますがそれはお薬で治しても、一晩の生活習慣で元に戻してしまうからだと思います。





これらの症状の元々の原因は睡眠不足から始まっていると思いますのでまず眠れる状態を作ってあげる事が治って行く近道だと思います。



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