理想の睡眠

理想の睡眠をとるために






睡眠を甘く見るべからず!

2008年の調査によると、日本人の平均睡眠時間は、6.4時間。世界17か国の中で最も短く、この睡眠時間に満足出来ている人は50%! 寝不足 はツライけど、しょうがない? ……いえいえ、そんなこと言ってられません! 肥満から寿命まで、睡眠時間が及ぼす影響は本当に絶大。あなたの睡眠、だい じょうぶ?…




寝不足は、こんなに体に悪い!





数々ある寝不足による悪影響。その一部をご紹介します。
寝不足=太る!?


「寝不足だと妙に食べてしまう…」そんな経験、ありませんか? 米国スタンフォード大学の調査によると、睡眠時間が短いと食欲を増進させる「グレリン」の分泌が増え、食欲を抑える「レプチン」の分泌が減るそうです。いつもの間食、寝不足が原因かもしれません!

快適な睡眠のために出来ること










経済損失が年間数兆円にのぼるという試算すらある、睡眠問題。厚生労働省が医療分野の専門家を集めた検討会で策定した指針を熟読し、ポイントを整理した上で、多少補足を加えました! 日常生活に出来るだけ取り入れて、快適な睡眠と健康的な生活を手に入れましょう♪

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